遇到婚外情是一件非常棘手和痛苦的事情，以下是昆明市私家侦探一些建议，可以帮助你应对这种情况：

冷静思考：当发现配偶有婚外情时，人们通常会感到愤怒、伤心、震惊等强烈情绪。在这种情绪下，很容易做出冲动的决定。可以尝试做几次深呼吸，让自己平静下来，或者暂时离开现场，去一个安静的地方待一段时间，如独自去公园散步，让自己的情绪逐渐平复，这样才能更好地思考如何应对。

收集证据：如果考虑到可能涉及离婚等法律程序，收集相关证据是有必要的。证据可以包括配偶与第三者的聊天记录、照片、视频、书信、保证书等。但要注意收集证据的方式必须合法，不能通过非法手段获取，比如不能私自安装窃听器或非法侵入他人住宅进行拍摄等。

坦诚沟通：在情绪相对稳定后，选择一个合适的时间和地点，与配偶进行一次坦诚的对话。在沟通时，要保持冷静和理智，避免一开始就指责和谩骂，而是表达自己的感受和发现的问题，询问配偶的想法和原因，了解他 / 她对这段婚姻的态度以及对未来的打算。通过沟通，也可以观察配偶是否有诚意解决问题，是否愿意为修复婚姻关系做出努力。

分析婚姻状况：认真回顾和反思婚姻中存在的问题，思考婚外情的出现是偶然的情感迷失，还是婚姻本身存在深层次的矛盾和隐患。例如，是否因为长期的沟通不畅、性生活不和谐、家庭责任分配不均等问题导致配偶在婚姻外寻求情感满足。了解问题所在，有助于决定是否要继续维持这段婚姻，以及如何去修复它。

决定婚姻的走向：根据沟通和分析的结果，结合自己的价值观和对未来生活的期望，决定是否要继续维持婚姻。如果选择原谅配偶，给婚姻一次修复的机会，那么双方都需要付出努力去重建信任，解决婚姻中存在的问题。这可能需要寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助，学习如何重新建立亲密关系。如果无法接受配偶的婚外情行为，决定离婚，那么要考虑清楚离婚涉及的各种问题，如财产分割、子女抚养权等。可以咨询专业律师，了解自己在法律上的权益和义务，确保自己的利益得到最大程度的保障。

寻求支持：在处理婚外情的过程中，不要独自承受压力和痛苦。可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的情感支持和建议。他们可能会从不同的角度为你提供帮助和启发。此外，也可以参加一些婚姻支持小组或寻求专业心理咨询，与有类似经历的人交流，获取更多的应对经验和心理支持。

关注自身成长：无论最终选择何种处理方式，都要把关注自身成长和幸福放在重要位置。不要因为配偶的婚外情而忽视了自己的需求和感受。可以利用这个机会重新审视自己的生活，设定新的目标和计划，提升自己的能力和素质，追求自己的兴趣爱好，让自己的生活更加充实和有意义。通过自我成长和提升，不仅能够增强自己应对问题的能力，也有助于重新找回自信和自尊。

参考资料：http://www.ynzhentan.com/news/103.html